비타민d효능1 섭취 중이거나 섭취할 예정이신가요? 2탄 - 비타민D 안녕하세요. 킴찌입니다. 햇빛과 관련이 깊고 뼈의 건강에 중요한 비타민D. 햇빛만 충분히 쐬면 비타민D는 필요한 만큼 체내에서 만들어낼 수 있지만, 햇빛 노출과 식품으로서의 비타민D 섭취가 부족하다면 비타민D 결핍이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 그리고 철저한 채식주의자의 경우 비타민D 섭취가 부족할 수 있으므로 햇빛 또는 영양제에 도움을 받는 것이 좋습니다. 1. 기능(효능) 칼슘과 인의 흡수 촉진합니다 골격의 석회화 속도를 조절합니다. 칼슘 배설을 감소시킵니다. 2. 권장섭취량: 일일 성인 기준(19세~49세)으로 남·여 5μg입니다. / 상한 섭취량은 60μg입니다. 3. 급원식품(함유 식품) 성인의 기준 하루 10~15분 정도 햇빛을 쬐면 하루에 필요한 비타민D를 충분히 체내에 합성 동물성 식.. 2021. 8. 17. 이전 1 다음